6 Manfaat Kacang-kacangan untuk Ibu dan Janin, Nutrisi Sempurna

 

Kacang-kacangan sangat bagus untuk ibu hamil, karena kandungan nutrisinya yang penting bagi pertumbuhan janin. Ada banyak jenis kacang yang bagus dikonsumsi selama kehamilan. Berikut ini akan dibahas 6 manfaat kacang-kacangan untuk ibu dan janin.

Manfaat Kacang-Kacangan untuk Ibu dan Janin

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) menyatakan bahwa ibu hamil yang mengonsumsi kacang-kacangan pada trimester pertama, akan meningkatkan perkembangan syaraf pada anak. Beberapa manfaat kacang-kacangan untuk ibu hamil dan janin, antara lain:

1.     Protein

Kacang-kacangan memiliki kandungan protein yang tinggi. Manfaatnya dapat membantu perkembangan yang sehat dari masa janin mulai tumbuh. Asupan protein juga dapat mentransfer stamina bumil ke janin. Sehingga bayi bisa lahir dengan berat badan ideal dan sehat.

2.     Serat

Serat pada kacang bermanfaat bagi pencernaan Ibu hamil. Kandungan serat pada kacang-kacangan membantu proses pencernaan menjadi lancar.

Vitamin E yang terdapat dalam kacang-kacangan dapat membantu pembentukan rambut dan kulit sehat bagi calon bayi Ibu hamil.

3.     Vitamin E

Vitamin E yang terdapat dalam kacang-kacangan dapat membantu pembentukan rambut dan kulit sehat bagi janin.

4.     Kalsium

Kacang-kacangan mempunyai kadar kalsium yang tinggi. Manfaatnya dapat mengurangi risiko hipertensi dan preeklampsia selama kehamilan. Kalsium berperan penting untuk membentuk tulang yang kuat bagi janin.

5.     Asam Folat

Asam folat atau vitamin B9 dalam kacang-kacangan sangat penting untuk pembentukan otak sistem saraf pusat pada janin. Folat juga membantu melindungi janin agar tumbuh sehat dan terhindar dari cacat tabung saraf pada tahap prenatal pertumbuhan.

6.     Magnesium

Magnesium bermanfaat untuk membantu pembentukan yang tepat untuk fungsi sistem saraf pusat pada janin. Magnesium juga membantu pergerakan usus Ibu hamil secara teratur.

Jenis Kacang yang Bagus untuk Bumil dan Janin

Kacang merupakan camilan menyehatkan untuk ibu hamil. Kacang-kacangan mempunyai banyak nutrisi penting untuk ibu hamil dan perkembangan janin. Menurut ahli gizi, sekitar 20-25 gram kacang dapat dikonsumsi per hari. Berikut macam-macam kacang yang bagus bagi bumil dan janin:

1.     Kacang Mete

Kacang ini dapat mencegah kerusakan gusi dan gigi selama kehamilan. Kacang Mete memberikan vitamin esensial dan nutrisi lain bagi pertumbuhan janin. Mete bagus untuk wanita hamil yang rentan terhadap diabetes gestasional.

2.     Kacang Almond

Kacang Almond memiliki rasa yang enak, sehingga banyak orang menggunakan kacang almond sebagai tambahan cokelat atau kue. Kacang ini memberikan manfaat kesehatan karena mengandung banyak lemak sehat, serat, protein, dan vitamin E.

Kacang almond juga tinggi kandungan mineral yaitu tembaga, mangan, dan fosfor. Kandungan nutrisi ini dapat membantu mengatur gula darah dan pencernaan. Serta mengatur tekanan darah yang penting untuk mengurangi risiko preeklamsia pada ibu hamil.

3.     Kacang Tanah

Kacang tanah memiliki kandungan nutrisi penting bagi tumbuh kembang janin. Yakni zat besi untuk mencegah anemia. Kondisi anemia dalam masa kehamilan bisa menyebabkan berat bayi lahir rendah.

4.     Kacang Hijau

Kacang hijau dikenal mengandung banyak nutrisi bagi ibu hamil. Kacang ini mengandung vitamin B1 atau Thiamin. Thiamin berfungsi mengubah karbohidrat menjadi energi, dan menjaga fungsi otot, sistem saraf, serta jantung ibu hamil. Thiamin juga membantu mengoptimalkan perkembangan otak bayi.

5.     Kacang Merah

kacang merah mengandung asam amino penting yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh. Setengah gelas kacang merah dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian dalam masa kehamilan. Mengonsumsi kacang merah pada masa kehamilan dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak rentan terserang penyakit.

6.     Kacang Polong

Setiap 100 gram kacang polong mengandung 33 Kalori, sehingga cocok dijadikan camilan sehat saat hamil. Kacang polong mengandung asam folat dan omega-3. Kandungan ini berperan penting dalam mengoptimalkan tumbuh kembang janin dan mencegah stunting.

Penutup

6 manfaat kacang-kacangan untuk ibu dan janin adalah pembahasan yang tepat untuk ibu hamil. Kacang-kacangan menyimpan segudang nutrisi dan manfaat bagi bumil dan bayi dalam kandungan.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Warna Sand Adalah Pilihan Terbaik untuk Penampilan Lebih Santai Minimalis

Gambar
Bagi yang bingung ketika sedang berkuliah ingin memakai baju warna apa. Lalu kenapa tidak memilih warna sand saja, karena warna sand adalah bagian dari warna coklat. Warna sand memiliki arti yang bisa menenangkan dan memanjakan mata orang yang melihatnya. Outfit warna sand memiliki kelebihan yakni membuat nyaman saat dipakai. Penggunaan pakaian warna sand merupakan suatu keajaiban yang dapat menyulap orang lain terkagum. Warna sand memang memiliki daya tarik tersendiri dan memiliki kesan anggun, nyaman, elegan, serta memikat orang yang melihatnya. Apa Itu Warna Sand? Warna sand adalah corak warna kuning kemerahan yang sangat cerah, sehingga membuat orang tidak terlalu sibuk atau mempermasalahkannya. Warna pasir juga sering kali terlihat netral. Hal ini membuatnya mudah dipadukan dengan gaya yang estetis dengan warna lainnya. Warna sand pada fashion adalah warna yang memiliki warna dasar seperti sand atau tanah dengan perpaduan antara cokelat nude atau keabu-abuan. Rekomendasi Padu-pada...
Baca selengkapnya

Membedah Ciri Tas Papillon Asli, Ketahui Keasliannya Sebelum Membeli

Gambar
Tas Papillon merupakan solusi menjadi primadona estetika yang elegan. Sehingga membuat mata yang melihatnya berbinar dan memiliki harapan dapat memiliki tas Papillon asli. Ciri ciri tas Papillon asli belum banyak orang yang mengetahuinya. Sementara banyak sekali tas KW yang sangat mirip dengan aslinya. Kebutuhan wanita akan fashion  sudah seperti kebutuhan yang wajib dipenuhi. Selain cantik dan kekinian, tas harus memiliki fungsi yang praktis dan tahan lama. Untuk menghindari tas replika yang banyak bertebaran, tas merk Papillon memiliki sejumlah ciri yang harus diperhatikan, antara lain: 1. Logo yang Jelas dan Rapi Merek Papillon berasal dari Perancis yang mengacu pada motif bunga kupu-kupu. Dari segi kepraktisan, kemewahan desain yang modern, maka perlu diperhatikan dan bandingkan dengan gambar logo resmi yang tersedia di web resmi Papillon.  Logo tas Papillon mempunyai peranan penting untuk estetika penampilan. Logo yang asli dan resmi dapat dilihat dari huruf-huruf yang te...
Baca selengkapnya

3 Cara Menggandakan Aplikasi di HP Vivo Agar Bisa Gunakan Dua Akun Sekaligus

Gambar
  Penggandaan aplikasi dalam satu HP android tentu merupakan hal yang menarik, tak terkecuali pada hape VIVO. Pengguna HP Vivo diuntungkan dengan adanya fitur penggandaan aplikasi. Bagaimanakah cara menggandakan aplikasi di HP Vivo? Seperti diketahui, beberapa aplikasi tidak memberikan dukungan penggunanya untuk memiliki dua akun dalam satu aplikasi.  Memiliki satu buah aplikasi sepertinya tidak cukup bagi sebagian orang.  Banyak user Vivo yang mencari tahu caranya cloning aplikasi yang dapat digunakan dalam satu perangkat.  Maka, kloning aplikasi bisa jadi solusi yang tepat.  Untuk itu, simak beberapa cara yang dapat dilakukan berikut ini: Cara Menggandakan Aplikasi dengan App Clone Smartphone Vivo dibekali dengan fitur menu App Clone yang berfungsi menggandakan aplikasi. App Clone ini merupakan produk bawaan dari smartphone Vivo. Pengguna Vivo bisa memiliki dua akun pada aplikasi yang sama dalam satu HP. Untuk lebih jelasnya, simak langkah penggunaa...
Baca selengkapnya